Kita semua mengalami hari-hari dengan suasana hati yang buruk. Saat jadwal padat, to-do list panjang, dan stres tinggi, terkadang bad mood tak terhindarkan. Ada beberapa kiat sederhana untuk meningkatkan suasana hati yang dapat membuatmu merasa lebih baik. Berikut adalah tip terbaik untuk meningkatkan suasana hati di sini:

1. Menarik napas dalam

Napas yang dalam akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang mengirimkan sinyal ke otak untuk memberi tahu bahwa kamu aman sehingga membantu menenangkan suasana hati dan perasaan cemas dengan segera.

2. Tetapkan satu tujuan yang bisa dicapai

Ini bisa sesederhana meminum beberapa gelas air putih, menarik napas dalam-dalam 5 kali, atau membalas email yang ada di pikiranmu sepanjang pagi. Tugas-tugas kecil menambah hasil besar dari waktu ke waktu.

3. Memiliki hewan peliharaan

Ingin tahu bagaimana cara meningkatkan mood kamu? Memeluk atau membelai hewan peliharaan adalah kegiatan yang bisa melepaskan oksitosin dan memberi kita perasaan yang lebih baik, menstimulasi interaksi sosial dan mendorong healing.

4. Merapikan sekitarmu

Tempat yang berantakan dapat menyebabkan suasana hati yang lebih buruk. Jangan menolak dulu, kita tidak membicarakan seluruh rumah. Mulailah dengan yang hal kecil. Sesuatu yang dapat kamu lakukan dalam hitungan menit.

Jika kamu sedang duduk di kursi kerja dan segala macam benda berantakan dan menumpuk di berbagai arah, mulailah dengan merapikannya. Kamu bisa membuang tumpukan kantong makanan atau karton minuman kosong dan mengatur pernak-pernik perlengkapan kantor dengan rapi secara estetika. Kemudian, buat rencana lain yang bisa ditindaklanjuti. Langkah kecil akan mengarah pada perubahan besar.

5. Berjalan-jalan

Salah satu tip favorit saya untuk meningkatkan mood tentu saja adalah sedikit gerakan. Hanya beberapa menit sehari bisa membuat perbedaan. Saat kamu merasa suntuk dan bad mood, berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan rumah.